[토마토스크램블에그][토마토스크램블에그 만드는 방법]
토마토요리 어떻게 해서 드세요~~~??
토마토는 익혀서 먹을때 그냥 먹을때 보다 리코펜 함량이 많다고 합니다~^^
토마토처럼 붉은색을 띄는 과일에는 리코펜이란 성분이 있어서 암예방에 탁월하다고 해요 !~
이 리코펜이란 항산화제 역할하는 영양소는 익혀먹었을때 체내 흡수율이 훨씬높다고 합니다.
오늘의 ~~ 영양만점요리는 바로 [토마토스크램블에그]에요 !~~
부드럽고 상큼하고 맛있는~ 담백한 한끼식사 영양도 챙기고 멋진 브런치로 강추입니다 !!
[토마토스크램블에그] 완성샷입니다~~
좀이따 레시피 바로 들어갈께요
[토마토스크램블에그] 레시피!!~gogo!!
[토마토스크램블에그] 만들기 재료
1인분기준 ![]()
준비재료 : 토마토1개, 계란1개, 햄조금, 피망, 우유2T, 올리브유, 소금후추간~
★계란은 우유와 소금약간 넣고 풀어놓습니다.
[토마토스크램블에그] 만드는 순서
1. 토마토껍질을 그릇으로 이용하고자 속을 파주었어요 !~~ 안에 토마토속은 잘게 다져주세요
2. 심심하지 않게 햄과 피망도 잘게 썰어줍니다.
3. 피망과 햄을 먼저 볶아줍니다.
4. 햄이 익어갈때 계란물(계란+우유)을 넣고 젓가락으로 중-약불에서 저어가며 스크램블 만들어주세요
5. 스크램블이 익었을때 토마토를 넣어서 살짝 볶아줍니다.
○스크램블이 익고나서 토마토를 넣어야만 비린맛이 없습니다.~
6.토마토와 계란이 익으면 ~ 기호에 따라 소금후추간해주신후 접시에 담아주세요 !
[토마토스크램블에그] 완성되었어요!~~
아까 토마속파고 남은 껍질을 그릇으로 이용했더니~~더 귀엽고 사랑스러워요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
[토마토스크램블에그] 영양도 너무 풍부해서 아이들 영양간식으로도 좋을꺼같네요..
저는 늦은아침에~~브런치로 먹었답니다.
혼자 밥한끼 해결해야될때..[토마토스크램블에그]입맛없을때 좋은거같아요 ^^*
고소하고 부드러운 웰빙브런치!~[토마토스크램블에그]
[토마토스크램블에그] 는~~빵이랑도 어울리고 밥이랑도 어울리는 요리랍니다.!~
익혀 먹었을때 영양이 배가 되는 [토마토스크램블에그] ~~~
생과일 드시기 불편하신 분들에게는 너무 좋은요리같아요^^
[토마토스크램블에그] 는 소금간을 하지않고 드시면 다이어트식단으로도 최고입니다 ^^*
익혀 먹는 토마토는 단맛이 풍부해서 목넘김도 좋아요..
[토마토스크램블에그] 는 좋아하시는 야채랑도 같이 드시면 좋습니다 ^^
간단한요리이지만 ~~영양은 보장되는 [토마토스크램블에그] 였습니다.
행복하고 즐거운 수요일되세요!!~~
FROM 코기맘스토리

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토마토를 이용한 웰빙 브런치 잘 보고 갑니다. 행복한 하루 되세요~
2012/02/22 06:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]감사해요 너돌양님^^
2012/02/23 15:44 [ ADDR : EDIT/ DEL ]우와~ 딱 제 스타일의 브런치네요^^
2012/02/22 06:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]토마토스크램블에그 비쥬얼도 근사하고 부드러우며 맛나서 아침식사로 손색없을꺼 같아요ㅎㅎ
아침에 잘넘어가더라구요^^*
2012/02/23 15:44 [ ADDR : EDIT/ DEL ]와.
2012/02/22 06:58 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]이거 만들기도 쉽고 완전 영양식인데요.
잘 배워갑니다.^^
ㅎㅎ네..만들기 쉬워서 너무좋아요^^*
2012/02/23 15:44 [ ADDR : EDIT/ DEL ]한입 확~~~~~~~~~~
2012/02/22 07:56 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]상큼할거 같은 느낌이
ㅎㅎ상큼해용^^
2012/02/23 15:45 [ ADDR : EDIT/ DEL ]한입에 쏙 들어갈 것 같아요.
2012/02/22 08:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]색도 참 곱고... 이래저래 마음 써서 만든 영양식인데요?
영양식으로 좋아요 ^^*
2012/02/23 15:45 [ ADDR : EDIT/ DEL ]이상하게 오늘은 아침부터 컨디션이 영~ 꽝이네요.ㅠ
2012/02/22 09:11 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]이런날은 집에 일찍들어가서 따땃한데 배깔고 푹 자야 하는데..
퇴근하면 바로 집으로 달려가야겠어요.
좋은날 되셔요.
아..저도..요즘 컨디션이 엉망이네요
2012/02/23 15:45 [ ADDR : EDIT/ DEL ]아유위님..동감~~~영양제랑 맛난음식꼬박챙기세요!!
정말 영양덩어리네여~
2012/02/22 10:27 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]저도 토마토 좋아하는뎅.. 이렇게 색다르게 먹어도 맛나겠어여^^
ㅎㅎ네..토마토요리 은근많더라구요^^
2012/02/23 15:45 [ ADDR : EDIT/ DEL ]아침식사로 정말 좋을거 같아요~^^ 건강도 좋아지고~^^
2012/02/22 11:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]맛나게 잘 보고가용~^^
행복한 하루 되세요~^^
by. 토실이
ㅎㅎ감사해요 토실이님^^
2012/02/23 15:46 [ ADDR : EDIT/ DEL ]보기만 해도 군침이 도는군요.
2012/02/22 11:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]정말 맛있겠습니다.
감사해요 코리즌님?!!
2012/02/23 15:46 [ ADDR : EDIT/ DEL ]아웅~~너무 이뻐용~~~~
2012/02/22 11:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]정말 맛도 맛이지만 영양이 듬뿍~~~~
보는 즐거움에 먹는 즐거움까지~~완젼 사랑스러운 스크램블이에요~
ㅎㅎ이쁜댓글감사해요..당당한그녀님^^
2012/02/23 15:46 [ ADDR : EDIT/ DEL ]토마토하면 도망가는데...ㅎㅎ
2012/02/22 12:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]어릴적부터 하도 먹어서...;;;
아..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2012/02/23 15:46 [ ADDR : EDIT/ DEL ]와우! 상큼하면서도 정말 맛있을 거 같아요 ㅎㅎ
2012/02/22 13:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]넵..상큼!!ㅎㅎ
2012/02/23 15:46 [ ADDR : EDIT/ DEL ]모양도 너무 예쁘고 영양적인 면에서도
2012/02/22 13:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]참 훌륭한 브런치네요^^
저도 이렇게 만들어 먹어야겠습니다.
즐거운 수요일 보내세요!
감사해요 로즈힐님!!
2012/02/23 15:47 [ ADDR : EDIT/ DEL ]나이프도 필요 할 것 같아요..
2012/02/22 14:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]우아하게 칼질하면서... 그리고 티비도 보면서요.. ^^
커피도 마시고.. 진짜 있어 보인다.. ㅎㅎㅎ
아..칼질해도 되겠네요.ㅋㅋ영심님역쉬~센즈좋으세용
2012/02/23 15:47 [ ADDR : EDIT/ DEL ]토마토 요래 먹으면 정말 맛있게 상큼하이 먹을 수 있겠는걸요!! +ㅠ+
2012/02/22 14:40 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]저 오늘 냉장고 정리하다가 토마토 발견하고 헉!!
오래되서 다 가셨더라구요 ㅠㅠ 잉.. 아까버..ㅠㅠ
요고 다이어트에도 좋으니깐..제 다이어트 음식목록에 추가~ 헤헤~^.^
저 요즘 다이어트 한다고..저녁은 가볍게 먹거든요~ ㅎㅎ 비록 어제는 알콜흡입을 했다만..ㅠㅠ
히힣..ㅋㅋㅋㅋㅋ
2012/02/23 15:47 [ ADDR : EDIT/ DEL ]저도..요즘 냉장고정리 잘해야겠더라구요..
어제 알콜은 머 드셨는지...ㅋㅋㅋ궁금해용
이거슨....퓨전 요리죠? 코기맘표...퓨전 요리...ㅎㅎ
2012/02/22 15:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]스크램블이 토마토 즙과 잘 어우러질 것 같은데요. ^^
가장 출출할 지금 이시간...딱 하나만 먹었으면. ^^
행복한 오후시간 쫘악 누리세요. (⌒▽⌒)
푸샵님 댓글보면 기분좋아집니다~^^
2012/02/23 15:48 [ ADDR : EDIT/ DEL ]정말요? ㅎㅎ 감사해요 코기맘님. 으쓱~ ^_____^
2012/02/23 17:18 [ ADDR : EDIT/ DEL ]코기맘님의 맛있는 요리를 보니 엔돌핀이 나와서 그래요. ^^ (침도 많이 나오는 부작용이. ㅋㅋㅋㅋ)
비밀댓글입니다
2012/02/23 01:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]감사해요!
2012/02/23 15:48 [ ADDR : EDIT/ DEL ]정말~~토마토는 익혀먹으면 더 좋다고 하는데
2012/02/23 01:21 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]그렇게 잘 안되는 음식이에요~~^^
나중에한번 해먹어봐야겠어용~~ㅎㅎ
네..익혀먹으면 좋대요 ^^*
2012/02/23 15:48 [ ADDR : EDIT/ DEL ]보기도 좋고 영양도 만점이고 최고입니다, ^^
2012/02/23 06:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]감사해요 트래브님
2012/02/23 15:48 [ ADDR : EDIT/ DEL ]헛.. 그러고보니 지난번에 마트가서 몇개 사왔는데 까먹고 있었네요.
2012/02/23 10:43 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]얼른 먹어야겠습니다 ^^;
맛난 스크램블 잘 봤습니다~
ㅎㅎ감사해요 와이군님!!!!
2012/02/23 15:48 [ ADDR : EDIT/ DEL ]